8 Största skäl
av Tom Venuto
Det är uppenbart att vi har en fetmafråga i Amerika såväl som många andra länder över vår planet. Ändå föreslår Manchester City Tröja jag att vi inte har ett problem med förlust i dag. I situationen är du förvirrad över denna uppenbara motsägelse, tänk på denna statistik:
Enligt en forskningsstudie från Oxford University som publicerades i Worldwide Journal of Obesity, inom 3 till 5 år, har cirka 80 procent av alla “förlorare” återfått LBS, samt vanligtvis fått lite extra tillbaka.
Enligt forskningsstudie från National Weight Managar Registry kan den återfallsfrekvensen vara så hög som 95 procent.
Som jämförelse har återfallshastigheter för drog, alkohol samt tobaksberoende rapporterats i olika 50-90%!
Detta indikerar att fantastiska erbjudanden såväl som fantastiska erbjudanden av människor har tappat WT. Men inte många har hållit det av. Därför har vi inte ett WT-förlustproblem, vi har ett viktrelapsproblem; Vi har ett “inte håller fast vid det” -problemet.
Från det perspektivet, skulle du inte hålla med?
I själva verket tar hösten såväl som efterföljande återfödelse normalt inte år. Många människor har övergett sina nyårs resolutioner inom veckor. När den otroligt skålfirandet rullar runt är dietplanen forntida historia!
Om detta är sant, bör vi inte sätta mycket mer av vårt intresse på att ta reda på varför du inte har hållit dig fast vid ditt program, liksom vad du måste göra åt det?
Det är just vad mycket av mitt arbete har fokuserat på under de senaste åren. Jag sätter också ihop denna nya notering (nedan) av de åtta bästa orsakerna till att du alltid verkar hösten från vagnen. Att förstå frågan mycket bättre hjälper dig till lösningar.
I stället för att fretting om minutiae i din dietplanplan, som om du måste vara på lågkolhydrat eller högkolhydrat, Medelhavet eller Okinawan, vegetarisk eller köttätare, föreslår jag att om du bara fokuserar på dessa åtta frågor, kommer du att börja få Mycket mer bestående resultat på alla typer av program.
På vilket sätt? Genom att kunna hålla fast vid vilken plan du fattade ett beslut var bästa för dig! När allt kommer omkring, även om du har ett av de allra bästa näringsprogrammen i världen (som att tappa fettet, mata musklerna), gör det dig inte Kanadas herrlandslag i fotboll Tröja så bra om du inte kan hålla fast vid den.
Här är de åtta orsakerna till att du höstar av vagnen
1. Inget fokus: Du satte inte mål, du satte inte dina mål i skrift, såväl som eller du höll inte dina mål i åtanke varje dag (genom att läsa dem, bekräfta dem, kolla in en visionskiva, etc.)
2. Inga prioriteringar: Du kanske har satt ett mål, men du inte satte det på eller nära toppen av din prioriteringslista. Till exempel är ditt mål Six Pack Abs, men att dricka öl och äta snabb mat på helgen är högre på din prioriteringsnotering än att ha en platt mage.
3. Inget supportsystem: Du försökte gå ensam; Inget vänsystem, träningspartner, familj, make, vänner, mentorer eller tränare att vända sig till för information samt känslomässigt stöd när det blev tufft.
4. Inget ansvarsskyldighet: Du höll inte poäng för din egen ansvarsskyldighet – med ett utvecklingsdiagram, viktrekord, mätningar, matdagbok, träningsjournal, liksom du inte ställde in utanför ansvarsskyldighet (dvs. rapportera till någon annan eller visa dina resultat till någon annan)
5. Inget tålamod: Du trodde bara på kort sikt och hade orealistiska förväntningar. Du förväntade dig 10 kilo i veckan eller 5 pund i veckan eller
3 pund i veckan, så den allra första veckan tappade du “bara” 1 eller 2 pund eller träffade en platå, du tillhandahöll.
6. Ingen planering: Du vingade den. Du gick in i fitnesscentret utan att träna i handen, på papper planerade du inte dina träningspass i ditt vanliga schema; Du hade ingen meny på papper, du fick inte tid (så istället gjorde du ursäkter, som “Jag är lika upptagen”)
7. Ingen balans: Din dietplan eller träningsprogram var lika extremt. Du gick allt eller ingenting, “Jag vill ha det nu” -vägen istället för den måttliga, långsamma och ständiga vinner tävlingsvägen.
8. Ingen personalisering: Ditt närings- eller träningsprogram var fel för dig. Det kan ha hjälpt någon annan, men det passade inte ditt schema, personlighet, livsstil, disposition eller kroppstyp.
Så där har du det – 8 fel som får många människor att hösten av vagnen. Är du skyldig till någon typ av dessa överträdelser? Om så är fallet är alternativen att ta bort såväl som enkla:
Fokus, prioritera, få stöd, vara ansvarig, vara tålamod, planera, balans och anpassa.
Om fysisk fitnessförfattare såväl som fettförlusttränare, Tom Venuto
Tom Watford FC Tröja Venuto är författare till den finaste säljaren nr 1, kastar fettet, matar muskeln: fettförbränningstrick från världens finaste kroppsbyggare samt fysiska fitnessmodeller. Tom är en livstid naturlig kroppsbyggare såväl som fettförlustproffs som åstadkom en häpnadsväckande rippad 3,7% kroppsfettnivå utan MedICATIONER ELLER Tillskott. Hitta exakt hur du ökar din ämnesomsättning, skjul envis kroppsfett samt upptäck ut vilka livsmedel som tappar fett samt vilka livsmedel som blir till fett genom att kolla in husets sida på: Burnthefat.com