Det finns något mycket fel med mig. Det är inte något du kan diagnostisera via Internet så jag kommer att be dig att lämna dina spekulationer till proffsen.
Mina senaste videor
4 minuters underkroppsträning för löpare
Fem övningar i underkroppen för löpare! Prova detta snabbstyrka -träning hemma för dina ben, höfter och glutor. Ingen utrustning behövs.
Glutbro
Åsspark – Alternativa sidor
Clamshells – Alternativa sidor
Få mer information om runeatrepeat.com
Fler videor
0 sekunder av 4 minuter, 49 sekunder
Bredvid
Covid 19 antikroppstest
05:19
leva
00:00
08:21
04:49
I alla fall.
Jag kör många lopp som kommer upp – för många om jag är ärlig. Men jag tog hela “Run From Your Troubles” -idé bokstavligen och här är jag registrerad med mil och miles före mig.
Alla lopp utom en är utanför River Plate Tröja staten. Lägg till resor och det är tusentals mil fram och tillbaka över länet! Jag är mer stressad över resan och logistiken än något annat just nu. Men det är för komplicerat att diskutera nu.
I alla fall. Rygg mot ryggstävlingar …
Jag har redan kört över 14 lopp i år. Några av dem var mycket nära varandra.
Den smarta regeln Celta de Vigo Tröja för att köra lopp är “Ta en enkel dag för varje mil i loppet du körde.”
Om du sprang ett halvt maraton = 13 dagar med enkla träningspass / körningar
Full maraton = 26 dagar med enkla träningspass / körningar
Men det är inte möjligt om du försöker köra lopp nära varandra. Den regeln antar också att du verkligen drev den vid loppet. Det finns en skillnad mellan att slutföra ett avstånd och tävling det Polens herrlandslag i fotboll Tröja avståndet.
Jag tävlade Santa Rosa Marathon. Som i gjorde jag det bästa jag kunde på dagen. Jag pressade mig själv. Och jag kände det nästa dagar och veckor. Efter det loppet borde jag ha tagit några veckor enkelt. Jag behövde definitivt mer vila och återhämtningstid och eftersom jag inte gjorde det tog det mycket längre tid att återhämta sig. Inte cool monikan.
Jag körde RNR San Francisco Half Marathon, men jag tävlade inte. Så jag behövde inte så mycket av en återhämtningstid.
*Obs: Hur som helst tar jag alltid en dag med fullständig vila efter ett lopp.
Du kan hjälpa din kropp att återhämta sig snabbare från ett lopp genom att göra några viktiga saker:
Steg för att återhämta sig från ett lopp
1. Is. Jag känner definitivt en skillnad när jag isar efter ett lopp kontra när jag inte gör det. Det har varit motstridiga rapporter om huruvida detta är vetenskapligt bevisat, men jag känner en skillnad säkert! Ett av mina mål för alla dessa lopp – is efter varje halv eller full för den här serien.
2. vila. Resten av tävlingsdagen ska jag försöka ta det lugnt. Och jag tar en vilodag från att springa nästa dag och göra yoga eller skumrulle.
3. Ät hälsosamt. Jag vill fokusera på att äta en hälsosam måltid efter varje lopp. Jag är alltid frestad att äta massor av skit men med tanke på alla resor och miles bör jag fokusera på näringsämnen och ge min kropp hälsosam mat. Jag planerar också att ta C -vitamin som Lance Armstrong tar sina “användbara piller”.
4. Sov. Detta är när din kropp laddar och läker. Det är svårt att få tillräckligt med sömn med en 3 timmars tidsförändring, men jag kommer att göra det till en prioritering. Så om du ser mig sova på en parkbänk kan du täcka mig med en filt och låt mig vila.
5. Massage. Jag behöver en massagesituation efter minst en av dessa lopp. Tbd.
6. Stress inte !!!!! Njut av loppet. Välj ditt mål med det andra loppet i åtanke (hur trött kommer du att vara, kommer du att ha tid att återhämta sig, är det smart att driva det?). Hej, jag kommer inte att vinna några av dessa lopp.
Mina rasmål är mina egna och eftersom det finns så många rygg mot rygg går jag inte för en PR. Jag vill komma ihåg detta virvelvindår och varje lopp. Jag vill ha kul! Och det kommer att bli svårt på min kropp. Att komma igenom det räcker utan extra tidstryck.
Jag publicerar detta eftersom det här är de saker jag vill förbinda mig efter vart och ett av mina kommande tävlingar.
Fråga: Har du någonsin gjort tillbaka till back -lopp? Har du tips att dela?
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
PostDela med sig
Fortsätt med dessa:
AFC Half Marathon Race Recap and Photos
AFC Half Marathon Race Recap and Photos
America’s Finest City (San Diego) Half Marathon Race -resultat och sammanfattning. AFC halvmaratonfoton. Körs i
Irvine Half Marathon Race Recap
Irvine Half Marathon Race Recap
Half Marathon Race Recap and Review. Irvine Half Crazy Half Marathon Running Course and Race Review och tips för
Race-rabatter och kupongkoder-RNR San Diego, Lexus snörning, Revel Marathon och mer!
Race-rabatter och kupongkoder-RNR San Diego, Lexus snörning, Revel Marathon och mer!
Ny omgång av racerrabattkoder för kommande maraton, halvmaraton, 10K och 5K -lopp. Detta inkluderar RNR San Di
2021 Marathon Race -uppdateringar och tillkännagivanden
2021 Marathon Race -uppdateringar och tillkännagivanden
Lista över maraton och halv maratonkörningar som händer 2021. Tävlingar som inte avbryts. Uppdateringar och registratio
Nya lopprabatter och kupongkoder OC Marathon, Revel och mer!
Nya lopprabatter och kupongkoder OC Marathon, Revel och mer!
Orange County Marathon Half Marathon Discount Code, Lexus Lace Up Race Series Rabatt för Irvine, Ventura, Palos Verdes
OC Marathon Training Plan och Race Discount Code
OC Marathon Training Plan och Race Discount Code
Maraton och Half Marathon Training Plan Intermediate för att bli snabbare eller PR. För löpare med ett tidsmål. styrka traini
⚡ av Shareaholic
.