Jag skickades nyligen nyligen Miracle Carb Diet Plan to Review. Detta är idealiskt upp min gränd med tanke på att jag gillar kolhydrater såväl som jag gillar mirakel.
Lägg till dem såväl som vad får du?
Mina senaste videor
Oortodox bok såväl som Netflix -utvärdering
Granskning av Book & Netflix -serien – Unorthodox. En bra lyssnande – bok, podcast samt visuell njutningsutvärderingsserie.
Fler videor
0 sekunder av 7 minuter, 28 sekunder
Bredvid
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21
leva
00:00
08:21
07:28
Muffins.
Okej, inte riktigt.
Miracle Carb Diet Plan handlar om att kamma kolhydrater med hög fiber och magert protein i dina måltider. Det är skriven av Tanya Zuckerbrot, Rd.
Jag hade chansen att intervjua Zuckerbrot för några veckor tillbaka såväl som en kopia av hennes bok (nedan).
RER: Vad måste någon äta vilket leder så mycket som en kvällssemester?
Tanya: För att förhindra att överätning vid en kvällsfirande har ett litet mellanmål i förväg. Tänk, 200 kalorier eller mindre, liksom bestående av fiber såväl som protein – de två näringsämnena som kommer att hålla dig att känna dig full under den längsta tiden. Några höga fiberkakor med ett magert protein som kalkon eller ost
Med sallad såväl som tomat är ett utmärkt alternativ. Eller ha lite proteinfylld grekisk yoghurt med bär, som innehåller mycket fiber. En servering av fjäderfä- eller grönsakssoppa eller ett äpple med ost är också Guds val.
Vid firandet gör kloka val:
Proteinbaserade aptitretare: I stället för grisar i en filt (460 kalorier per portion), leta efter aptitretare som kyckling/ Kashiwa Reysol Tröja nötkött, fjäderfä satay eller mager kalkonköttbullar, som alla är mindre än 200 kalorier per portion.
Turkiet: Om Turkiet är på menyn trummar vitt kött mörkt kött. Det är lägre i kalorier såväl som mättat fett samt ger en utmärkt källa till magert protein.
Potatis: Om du har alternativet mellan rutinmässiga potatis såväl som underbara potatis, gå söt. De erbjuder mycket mer fiber (4G vs 2G) samt har mycket mer smak, så det finns mindre krav på att läkar dem med smör såväl som pålägg. De kan till och med tillfredsställa din underbara tand.
Skinn: När det gäller fjäderfä som fjäderfä eller kalkon, undvik huden. Du vill inte ha extra fett och kalorier. Men för potatis, andra grönsaker såväl som frukt som äpplen såväl som päron är huden i – det består av många fiber såväl som näringsämnen.
Vad man ska förhindra såväl som vad man ska äta istället: Faktor-out krabba kakor, faktor-in räkorcocktail. Traditionella krabba kakor är vanligtvis fulla av gödande fyllmedel såväl som friterade, vilket gör dem till ett mindre än hälsosamt aptitretare. Bara en stekt
Crab Cake har 290 kalorier såväl som 19 g fett, liksom det är innan den krämiga doppsås! I stället räcker du efter midjevänliga räkorcocktail. En servering (5 stora räkor samt 2 Belgiens herrlandslag i fotboll Tröja matskedar blandad dryckesås) är bara 45 kalorier samt 0 g fett. Räkor är en utmärkt källa till magert protein, som hjälper dig att fylla dig innan middagen serveras.
Faktor-out prime rib, faktor-in filet mignon. Om Prime Rib är en semesteranpassad i ditt hem kan det bara vara dags att börja en ny. Detta snitt av nötkött kommer från den fetaste delen av ko, liksom en serveringsförpackningar på 750 kalorier samt 45 g fett! Det är nästan hälften av dina kalorier för hela dagen i middagen ensam. Oro inte denna semester – biff kan fortfarande vara på menyn. Filet Mignon är en mager snitt av nötkött; en 4oz. Filet är endast 180 kalorier samt 8 g fett. Gräva i en välsmakande bit saftig biff, samt spara dig själv 570 kalorier samt 37 g fett!
Faktor-ut pekannak, faktor-in pumpa paj: Ja, några av fettet i pekannakan är enomättat hjärtfriskt fett från pekannorna, men nu är dessa pekannötter belagda i socker. Dessutom kommer många av kalorierna i Pecan Pie från fyllningen, inte muttrarna. Vid 500 kalorier såväl som 37 g fett toppar Pecan Pie listan över värst för dina dietplan pajer där ute. När det gäller att välja paj är det alltid bästa att gå topplöst. Pumpa paj har inte sockerbelagda nötter eller en smörig skorpa som väger ner den. Denna paj är 316 kalorier såväl som 14 g fett per skiva. Plus,
Pumpa är en stor källa till fiber såväl som vitaminer A såväl som C.
RER: Vad är den allra bästa drinken att välja vid en firande eller blandad drycktimme?
Zuckerbrot: Joyful Drinks: I stället för standardägg på 350-450 kalorier per glas, smutta på varm äppelcider eller en liten mugg varm choklad vid cirka 200 kalorier vardera.
En metod att gå enkelt i baren är att köpa en mindre kalorisversion av din normala dryck. Köp till exempel vodka med 0-kaloriklubbsoda istället för 90-kalorifattig tonic, eller ta en ledtråd från européerna samt ha en vit vin spritzer (halva vin, halva klubb soda).
Eller prova ett av mina recept:
Lychee Martini
3 uns ketel en vodka
2 uns naken juice minimerade kalori liter
Splash Vermouth – Upptäck vad som ärVermouth här
Is
4 Fresh Lychees
Kombinera vodka, lychee -juice samt vermouth. häll över isen. Garnera med två litchéer per glas
Blueberry Bellini
½ kopp blåbär
2 koppar stellina di notera prosecco
Blanda blåbären i en matprocessor tills den är renad. Sila de renade bären för att eliminera frön. fördela jämnt i fyra champagneflöjter. Häll Prosecco i varje glas.
RER: Vilka är de tre bästa orsakerna till att människor får vikt under semestern?
Att spara upp sina kalorier- som det gamla ordet går: Ät frukost som en kung, lunch som en prins och middag som en pauper, middag måste vara dagens minsta måltid, men det är normalt när människor tar in mest kalorier. Mentaliteten i USA är att undvika frukost, äta en liten lunch och sedan undvika snacks för att spara mycket mer utrymme för middag. Vi kanske inte har fått det mycket mer fel! Det är avgörande att ha ett hjärtligt mellanmål eftersom det är en chans att få mycket mer fiber i såväl som att du känner dig full så att du inte äter åt middag. Tro på det: Mellan brödkorgen, aptitretare, förrätt med sidor såväl som dessert tittar du på mycket mer än en dags värde av kalorier på ett sammanträde.
Att gå Cardio Crazy istället för att lyfta vikter lägger till viktträning i din fysiska konditionrutin, eftersom viktlyftning lägger till muskelmassa, vilket i sin tur ökar metabolismen och gör att din kropp kan tappa mycket mer kalorier även när du är i vila. Forskningsstudie har visat att för varje kilo muskelmassa som du har lagt till, tappar du ytterligare 45 kalorier per dag. Genom att lägga till ytterligare 10 kilo mager muskelmassa kan du tappa runt 400–500 kalorier per dag. Det lägger till så mycket som 1 kilo Nederländernas herrlandslag i fotboll Tröja fettförlust varje vecka utan att göra något annat.
Att inte räkna med bitarna-där det är bra att njuta av under semestern, är det avgörande att komma ihåg att en bit här såväl som en bit där kan lägga till så mycket som en hel del bitarövergångar; Mycket ytterligare kalorier i slutet av dagen eller veckan. Att äta ytterligare 500 kalorier (motsvarande två små eggroller) kan vara lika med ett kilo vikt får en vecka. Så håll dig själv i inspekt och tro på vad du lägger i munnen innan skadan är klar.
RER: Vad åt du idag? Tränade du?
Zuckerbrot:
Frukost:
Nonfat grekisk yoghurt toppad med alla Bran-knoppar samt 1 kopp blåbär
Stort kaffe med skummjölk
Lunch:
Arugula sallad med rakad parmesan
Tonfisktartar
Mellanmål:
4 höga fiberkakor toppade med senap, rökt kalkonskivor, sallad och tomat
Middag:
Tricolore sallad
Räkor i kryddig marinarasås
Sauterad spenat såväl som vitlök
2 glasögon Sauvignon blanc
Övning: Körde i löpband i 15 minuter för att få hjärtfrekvensen upp, svett och ta bort mitt huvud. 35 minuter vikter samt 10 minuters sträckning.
Tack Tanya! Jag är ganska extatisk över de blandade dryckrecepten samt krav på att ändra min normala vodka tonic för en vodka soda från och med nu! (Cindy, påminn mig i helgen.)
Ange för att vinna en kopia av Miracle Carb Diet Plan – lämna en kommentar, alla typer av kommentarer i det här inlägget!
Tävling tillgänglig för alla invånare på jorden. Stänger fredag klockan 8 PST.
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt välja dessa:
Löpning är den allra bästa metoden för att gå ner i vikt men …
Löpning är den allra bästa metoden för att gå ner i vikt men …
Exakt hur man går ner i vikt pågående och njuter av resan. idéer för att gå ner i vikt med löpning. Exakt hur man njuter av att springa och känna goo
Vad är den allra bästa frysta pizza?Vad är den allra bästa frysta pizza?
Nya gluten gratis frysta pizza recensioner. Hälsosamma pizzalal som granskats såväl som rekommendationer. Vad är den allra bästa frysta pizza?
Cricketchips-försök cricketprotein i chips video
Cricketchips-försök cricketprotein i chips video
Chips gjorda av syrsor. Eat Bugs Protein Chips Review. Jag försöker cricketchips tillverkade med cricketproteinpulver – IT ‘
Finaste proteinstänger för löpare- vad man ska äta innan såväl som efter en körning
Finaste proteinstänger för löpare- vad man ska äta innan såväl som efter en körning
Finaste proteinstänger för löpare. Vad man ska äta före en körning, efter en körning och snacks. Mina topp 5 föredragna staplar såväl som näring
Min vilodagens rutin
Min vilodagens rutin
Min morgonrutin på en vilodag från att springa. Vad jag gör, vad jag äter på en vilodag såväl som andra BTS för ingen springdag
Vad jag äter på en dag – för löpare
Vad jag äter på en dag – för löpare
Vad jag äter i en dagsvideo av en löpare. Matdagbok över vad jag åt en dag frukost, lunch, middag samt snacks. plus
⚡ av Shareaholic
.