för första – gratis frakt på runeatrepeat -utrustning idealisk nu!
Mina senaste videor
4 minuters underkroppsträning för löpare
Fem övningar i underkroppen för löpare! Prova denna snabba uthållighetsträning i huset för dina ben, höfter och glutes. Inga enheter behövs.
Glutbro
Åssparkar – Växlande sidor
Clamshells – Alternerande sidor
Få mycket mer information på runeatrepeat.com
Fler videor
0 sekunder av 4 minuter, 49 sekunder
Bredvid
Marathon Training Day 4
01:21
leva
00:00
08:21
04:49
Kolla in min kalkylskjortbutik. Få gratis frakt på 2+ produkter fram till 4 februari. Voucher Code: Lovely14
Kan inte integreras med andra kupongkoder.
Två veckor tillbaka delade jag några uthållighetsövningar för ditt IT -band.
Idag skummar vi det!
Det finns en hel del olika skumrullar i världen. Den med “bulor” är inte för svag hjärta.
Om du inte har en skumrulle ännu här är några alternativ:
De vita är vanligtvis lite mjukare än de blå eller svarta skumrullarna. (Detta är OGC Nice Tröja inte alltid situationen så jämför dem personligen om du inte är säker på vad du behöver.) Ju mycket mer fast, ju mycket mer det kommer att pressa in dina känsliga platser. Mjukare kommer också att bryta ner förr, så var medvetna om det.
Gruvan liknar den här. Hög densitet, 36 tum lång. Jag gillar en lång sedan storlek är viktig …
Detta är en aktiverad punkt en. Om du har rullat ett tag är detta ett bra alternativ.
Video: Exakt hur man skummar rullar ditt IT -band
Fråga: Har du en skumrulle? Vilken sort?
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt välja Gremio Tröja dessa:
Måste du skumrulle? Exakt hur många mil jag kör såväl som mycket mer frågor och svar
Måste du skumrulle? Exakt hur många mil jag kör såväl som mycket mer frågor och svar
Exakt hur avgörande är skum rullande? Exakt hur många mil kör du? Min allra första löpande plan. Exakt hur man upptäcker en löpande tränare. oro a
Rock N Roll San Diego Half Marathon 13 Höjdpunkter från loppet!
Rock N Roll San Diego Half Marathon 13 Höjdpunkter från loppet!
Rock n Roll San Diego Half Marathon -resultat samt sammanfattning. RUN -programmet samt höjdpunkter från loppet! VIP -upplevelsen a
Världsomspännande dagsdelar såväl som sträcker svårigheter dag 3
Världsomspännande dagsdelar såväl som sträcker Corinthians Paulista Tröja svårigheter dag 3
Exakt hur man firar världsomspännande dag. Kör dagen och gör sedan detta bröst såväl som övre ryggsträcka för löpare. Dag 3 av
3 Simple It Band Sträcker
3 Simple It Band Sträcker
3 enkla sträckor för löpare. Du kan göra dessa IT -bandsträckningar nästan var som helst efter en körning. finaste sträcka för
21 dagars stretch svårighet dag 4-axel stretch
21 dagars stretch svårighet dag 4-axel stretch
Hallå! Hur är läget? Vi är på dag 4 i stretchutmaningen. Jag hoppas att du kommer in i en rutin för att sträcka på Leas
Måste du sträcka eller skumrulle efter en körning samt OC Half Marathon Recap Podcast 79Måste du sträcka eller skumrulle efter en körning samt OC Half Marathon Recap Podcast 79
OC Half Marathon -resultat samt sammanfattning. Race Day -idéer samt utvärdering av kursen. liksom skumrullning kontra stretching – vilket är b
⚡ av Shareaholic
.