Hej! Hur går din vecka?
Jag gav dig en ledtråd på Instagram om vad jag skulle göra med min föredragna mat samt en hel del av er antagande korrekt!
Mina senaste videor
4 minuters underkroppsträning för löpare
Fem övningar i underkroppen för löpare! Prova denna snabba uthållighetsträning i huset för dina ben, höfter och glutes. Inga enheter behövs.
Glutbro
Åssparkar – Växlande sidor
Clamshells – Alternerande sidor
Få mycket mer information på runeatrepeat.com
Fler Santos Laguna Tröja videor
0 sekunder av 4 minuter, 49 sekunder
Bredvid
5 minuters körning uppvärmning
05:34
leva
00:00
08:21
04:49
I går kväll gjorde jag denna vattenmelon tranbärssås eftersom:
A.) Jag gillar vattenmelon, hej.
B.) Alton Brown uppgav att det var fantastiskt att göra tranbärssås framåt.
C.) Jag kan äta det idag.
I morgon är Turkiet Trav Day för en hel del av er! Många av Turkey Trot -lopp är också i helgen. Hånga tur till alla!
Gruppen av Turkiet Trot -löpare såväl som vandrare som tränade med mig har gjort fantastiskt !!! Jag är så glad för dem
Thanksgiving Week är en av de mest framstående tävlingsdagarna i Amerika. Otaliga människor kommer att köra ett 5K- eller 10K -lopp (ibland båda!). Så när någon frågade mig “hur värmer jag upp före min 5k?” Jag ville dela svaret med alla.
(Spoiler: Det är tidigt såväl som att jag är en röra i en klänning som kör kläder. Vegas attackerar ett träd vid någon tidpunkt och kastar mig. Ha!)
Hur värmer du upp för en 5k eller 10k
5K samt 10K race tips:
1. Gör en lätt jogga cirka 30 minuter före loppet. Det väsentliga är att värma upp din kropp, inte bli trött!
2. Kyl Argentinas herrlandslag i fotboll Tröja ut alla typer av problem eller snäva Ecuadors herrlandslag i fotboll Tröja områden. Förslag: Armcirklar, sida (eller krabba) promenad, höft/knäcirklar …
3. Ställ upp! Föreställ dig ett framgångsrikt lopp.
4. Gå gå!
Lycka till! Du har detta.
Om du befinner dig i en videosökning (dvs. din chef lämnade tidigt för dagen), inspektera denna kattguide för att ta hand om människor.
Fråga: Kör du ett lopp den här veckan? berätta om det!
Vad gör du imorgon?
Misslyckas inte med att inspektera de 25 dagarna med fysisk fitnessutmaning!
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig